为提升心理健康教育多维度育人成效，拓展心理健康教育的路径与内涵，学校心理中心开展了“染绘自然 正念逐安”心理健康教育系列主题活动。此次活动由学工处李林意老师指导、校心理协会会长邓建豪负责组织，各二级学院130余名学生参与。活动将心理健康服务从传统的“针对性帮扶”有效延伸至“普惠性关怀”，传递了“心理健康是日常需求”的积极理念，提升了心理协会的服务形象与学生参与度。

活动一：正念呼吸冥想“呼吸为锚 专注当下”

在李林意老师的引导下，同学们闭目静坐，将注意力聚焦于一呼一吸之间，学习以“呼吸为锚”，觉察身体当下的感受，尝试放下对过往的纠结与未来的焦虑。三十分钟的练习，为许多学生提供了快速缓解情绪内耗、抚平心灵浮躁的方法。该活动有助于学生在考试周等紧张阶段快速调整心态。

同学们在分享感悟时表示：“第一次真正感觉到‘活在当下’，杂念像云一样飘过，但我不再随之起伏，呼吸真的成了我的‘锚’。”

活动二：曼陀罗绘画“色彩疗愈与内心秩序的构建”

活动中，邓建豪简要介绍了曼陀罗（Mandala）作为古老冥想工具的历史与文化意义，其圆形的结构象征着完整与和谐。在舒缓的音乐中，学生们自由选择色彩，专注地填充图案。

现场氛围宁静而专注，同学们沉浸在线条与色彩的勾勒中，笔尖的沙沙声如同心灵的低语。这种结构化的自由创作，为思绪提供了安全的表达框架。

在分享环节，同学们纷纷表示：“当我专注于对称的图案和喜欢的颜色时，脑海里纷乱的思绪好像也被整理得井然有序了。这个过程就像在梳理自己的内心。”

活动三：非遗扎染“色彩疗愈 释放情绪”

活动中，老师首先向大家介绍了扎染这一非遗技艺的悠久历史，随后带领同学们通过捆扎、染色等步骤，亲手将纯白布料变为独一无二的蓝色画卷。物理的“捆绑”与“释放”隐喻了情绪的束缚与疏解，不可预测的晕染效果教会学生接纳不确定性。活动兼具文化传承与情感表达的双重价值。

同学们惊喜于开布瞬间的图案，纷纷表示“就像打开一份来自自己的礼物”。“在等待颜色渗透的过程中，心情也跟着沉淀下来。最后看到独一无二的作品，特别有成就感，感觉一些小情绪也跟着染进布里，被转化了。”

活动四：指绒暖帽“专属勇气 手工创作营”

结合新年主题与中国红元素，同学们在手工老师的指导下，亲手拼接、创作温暖的指绒暖帽。指尖的细致操作需要高度的专注与耐心。在“慢时光”里，大家的注意力从学业压力转移到手工制作，通过触觉与视觉的体验，获得内心的放松与治愈。作品“勇气帽”也成为同学们鼓励自我的有形纪念。

活动中，有同学感慨：“一针一线都很需要耐心，但正是这种慢，让我从期末的冲刺状态里暂时抽离，感到久违的平静。”也有同学表示：“戴上自己做的帽子，感觉真的多了一份面对考试的勇气和暖意。”

    本次心理健康系列活动，是学校将心理健康教育融入美育、劳育与文化传承的一次积极尝试。它改变了学生对心理活动“只有咨询和讲座”的刻板印象，通过易参与、重体验的形式，让心理调适变得生动可感、亲切易行。今后，学校心理中心将继续探索更多元、更贴近学生需求的心理健康普及活动，营造“人人关注心理，人人懂得调适”的校园氛围，切实将心理健康教育融入学生成长的全过程，为培育身心和谐、全面发展的时代新人提供有力支持。

(学工处)